上网时间-一天中什么时间跑步最合适
我接电话最长的时间是从晚上9点到早上7点，还记得那是十七八岁吧，过年的时候，一个同学给我打电话，我们聊着聊着就聊了一夜，青春总是任性刺激让人无限怀念的，现在通讯录里人数越来越多，能说上两小时不厌烦的人几乎已经没有了，刚好又到了春暖花开的时间，暖暖的风，早晨的鸟叫，静下心时，总是感觉像回到了小时候，小时候没有什么娱乐，只能写完作业和小朋友玩一会看天看地玩泥巴，一颗小草都能玩出花样，这会耳边仿佛又传来了嘻嘻哈哈的笑声，童年一去不复返，心里想起就是酸酸的，有点想哭却又感觉温暖幸福
上网时间，一天中什么时间跑步最合适？
傍晚
你接电话最多的一次是多长时间？
我接电话最长的时间是从晚上9点到早上7点，还记得那是十七八岁吧，过年的时候，一个同学给我打电话，我们聊着聊着就聊了一夜，青春总是任性**让人无限怀念的，现在通讯录里人数越来越多，能说上两小时不厌烦的人几乎已经没有了，刚好又到了春暖花开的时间，暖暖的风，早晨的鸟叫，静下心时，总是感觉像回到了小时候，小时候没有什么娱乐，只能写完作业和小朋友玩一会看天看地玩泥巴，一颗小草都能玩出花样，这会耳边仿佛又传来了嘻嘻哈哈的笑声，童年一去不复返，心里想起就是酸酸的，有点想哭却又感觉温暖幸福
社保卡全国统一查询时间？
目前没有确定何时颁发此项政策。
社保全国联网的好处：
1、身份证号将作为社保**终身不变 全国社保卡将进行统一，身份证号将作为社保**，以及终身不变。跨地区转移就业社保接续障碍有望得到解决。
2、社保卡将全国统一标准 现在的社保卡均为各省、各市州自制，卡的颜色、**位数都不相同。“比如我们成都的社保卡就是9位数的自编号，这张卡到省内市州、出省都不能通用，这给社保信息最终实现全国联网、转移接续带来了很大障碍。只要标准统一了，社保信息全国联网后，在全国任何一个地方，任何一个社保卡都能查询到社保信息，也方便使用。
3、新社保卡可直接充值缴费 社保卡要实现全国统一，全国通用，参保人员的参保信息就要全国联网。成都社保局有关负责人说，包括参保者的年龄、缴费金额、养老金、参保年限等核心业务数据都将纳入全国联网，这样有利于参保者在全国范围内的跨地区就业、社保接续转移。人社局信息中心主任周岩说，新型的社保卡为IC卡，与现用的磁卡相比，安全性能更高，并具存储功能，可用于存取支付，简单来说就是社保卡上可直接充值缴费，极大方便参保人员。
每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？
2008年武汉沌口体育中心游泳馆建成营业，我算是在那里办卡游泳健身的第一批人，几乎每天一下班就去游泳，有时候周末休息也特意赶去游个一、两个小时，直到4年后调任到新单位工作，离游泳馆太远不方便才罢休。
这个游泳馆的硬件设施和**都不错。游泳馆分大小馆，大馆有十米跳台，也有观众看台，曾经举行过跳水世界杯、世界军运会等大型国际赛事；小馆也是50米长的标准泳池，平时开放小馆，只有比赛和盛夏游泳高峰时节才开放大馆。
我到游泳馆游泳，总是先热身十几分钟，舒展一下筋骨再下水开游。我的主打泳姿是蛙泳，也就是点头蛙，其实我也只会这一种泳姿。先慢游一个来回100米，第二逐渐加速。只要有可能，我都会超越游在我前面的泳友，我自己称为“目中无人”游泳健身法，目的就是不断**自己游得更快。因为是标准泳池，泳道并排游两人完全没有问题，只要对向没有泳友游来就可以超人。当然，超我的人也有，不过基本上是游自由泳的。
我一般都是一口气游2000米，大约用时50分钟左右，平均心率在145-155次/分钟。我的游速不算快，但在游泳健身大多都是中老年人群里算快的，所以也慢慢结识了很多泳友，经常在泳池里交流游泳心得，互相纠正动作。游泳是个很奇妙的运动，只要稍微在动作上略有调整，减少身体与水之间的阻力，游泳速度就明显加快。
坚持游泳4年时间，收获多多。体重减轻了，脂肪肝消失了，困扰多年的腰椎间盘突出明显缓解，肌肤变得更紧凑，整个人都精神了许多。
具体来说，每天坚持游泳一、两个小时，可以达到以下效果：
一、游泳作为一项有氧运动，可以增强心肺功能，减脂塑形。
在水中呼吸时胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，每一次换气都可以看作是深呼吸的一种形式，能有效**呼吸系统，提高摄氧能力，增强心肺功能，消耗脂肪。身体在水浪的反复拍打、摩擦下，在使皮肤显得白皙光滑的同时，肌肤会变得更紧凑、有型，虽然没有长出明显的肌肉，但整体看上去特别精神结实。
二、长期坚持游泳可以预防感冒，增强身体抵抗力。
恒温游泳池的水温一般为29-30度，低于人体温度，即使是夏季在户外游泳，水温也是低于体温的。在游泳的过程中，低于人体的水温可以**皮肤、血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，增强身体抵抗力，可以达到预防感冒，特别是对慢性鼻炎有较明显的治疗和症状缓解作用。
三、游泳能够有效缓解脊椎、关节压力，极少发生运动损伤。
对于长期伏案工作或是手机不离手的人来说，颈椎、腰椎、肩膀、手腕多少都会有过压迫神经类的疼痛，坚持游泳，实际上就是在水中失去重力的状态下拉伸脊椎和关节，能够有效缓解疼痛，也是因为水中浮力的原因，游泳时关节、韧带一般都不会发生运动损伤。
四、游泳可以缓解精神压力，促进睡眠质量。
游泳的时候人体大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，内啡肽的多少决定了人的心情是否愉悦；同时，较低的水温对人体的神经系统有良好的放松作用，在游泳的过程中体会“水感”也是放松身心、缓解压力、释放负面情绪的一种好方法。游泳最好安排在下午3点以后的时间进行，一般在晚上9点左右，人的身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，更容易入睡。
游泳有这么多好处，同样也存在一些弊端。细菌感染。游泳池里人多且杂，尤其是夏季人们的汗液、体液都混合在泳池里，这时候游泳就很容易感染到各种细菌，比如红眼病、脚气、皮肤搔痒等。中耳炎。中耳炎始终是游泳的天敌，再怎么注意保护也是防不胜防，毕竟游泳时耳朵长时间泡在水里，体质稍微弱一点的人就会被水中的细菌感染引发中耳炎。中医认为长期游泳人体内湿气太重，不利于身体健康。也有医生说游泳不会增加体内湿气，但不宜过多游泳，一定要适量。
你们每天在手机上消耗多长时间？
蟹邀。
近十年来最火最深入民心的智能设备，应该就是手机了吧。从白发苍苍到黄口稚子，山南到水北，无论国籍，无论黑白黄人种，人人人手一部手机。清晨醒来就看一眼手机，入睡前更是舍不得关上爱机。可以说手机已经融入我们每一个现代人的骨与血。城市低头族
军训新生们
现代人的工作也好，生活也好，已经完全不能离开手机。在2017年有个有趣的统计数据，在**，平均每一个**人一天使用手机的时长是3小时零3分钟。也就是说，一天24小时里，看手机要占据八分之一。而除去占用最多的吃饭睡觉约10个钟头，我们每天要对着手机的时间接近四分之一。
大过年做一桌好菜却无人抬头望一眼，无奈的奶奶
我们每天都有用手机，但是细想下来，除开工作需要，人际交流，真正有效利用手机的时候有多少呢？拿我自己来说，每天有大量时间耗在新浪微博，小视频软件，直播软件上面，而真正用在工作交流人际往来的其实只有很小的一部分。可能有的朋友说，我不玩游戏，肯定没有那么多时间浪费在手机上。但其实因为信息的碎片化，让我们没有明显察觉出来自己到底耗费了多少时间，各种APP消耗了我们的大量精力和注意力。
笔者本人也算是赶上了时代进步的浪潮，上学的时候刚好是诺基亚统治的年代。那时候诺基亚确实是手机界的霸主（2010年前后），三星火腿肠等都只能在后面追赶。那时候手机娱乐并不多，游戏也少得可怜，还有各种收费业务。记得当时UC浏览器有个糗事百科的频道，我最喜欢在学习完成或者周六周日看糗友们的搞笑段子。那时候流量还是五块钱三十m，**网络也还没深入每家每户，最开心的是每个月月底还有一点流量就赶紧刷完他，因为隔月就清零了。回想起来，那时候因为可供娱乐的项目不多，反而算得上是用手机时间最短，最科学的时候。
而后来，随着安卓苹果两大阵营的崛起，智能设备的硬件配置越来越高，软件开发越来越好，手机上的娱乐项目越来越多而全面，到了今天，只有你没时间去玩的软件，没有你玩的完玩的过来的APP和游戏。每天都有无数的新应用上架，也有许多老APP的黯然离场。
（图为2018年3月2日的APPStore首页截图）
在信息爆炸的时代，如何保持初心，合理利用手机已经成为一个值得我们深思的问题。
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